骨盤の歪みタイプ別の特徴と改善方法
骨盤の歪みは、日常の姿勢や生活習慣によって生じやすく、腰痛や肩こり、体の不調の原因になることがあります。骨盤の歪みにはいくつかのタイプがあり、それぞれに異なる原因や改善方法があります。今回は、代表的な骨盤の歪みタイプを紹介し、効果的な改善方法を解説します。
前傾タイプ（骨盤前傾）
特徴:
骨盤が前に傾いている状態で、お腹が前に突き出し、腰が反る姿勢を取りやすいのが特徴です。反り腰とも呼ばれ、ヒールを履くことが多い人や、長時間座りっぱなしの人に多く見られます。この姿勢は、腰椎に負担がかかり、腰痛や股関節の痛みを引き起こすことがあります。
原因:
長時間のデスクワークや座り仕事、腹筋や背中の筋力不足が主な原因です。これにより骨盤が前方に傾き、姿勢の崩れが生じます。
改善方法:
ストレッチ: 太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋）や股関節周辺の筋肉を伸ばすストレッチを行う。
筋トレ: 腹筋やお尻の筋肉（大殿筋）を鍛えるエクササイズを取り入れ、骨盤を安定させる。
姿勢改善: 座る際には骨盤を立てるように意識し、腰が反らないようにしましょう。
骨盤矯正の治療も当院では行っているので、姿勢が悪い方、反り腰でお悩みの方はいつでもお待ちしております！
北浦和トップ接骨院
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[ 2024年10月1日 ]
