こんにちは！北浦和駅トップ接骨院です。
筋・筋膜性腰痛症とは？原因・症状・改善方法について
腰痛は多くの方が経験する一般的な症状ですが、その中でも「筋・筋膜性腰痛症」は、筋肉や筋膜に起因する腰痛のことを指します。日常生活の中で腰に負担をかける動作が続くと、腰の筋肉や筋膜に炎症が起き、痛みが発生します。今回は、筋・筋膜性腰痛症の原因や症状、改善方法についてご紹介します。
筋・筋膜性腰痛症とは？
筋・筋膜性腰痛症は、腰の筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）が過度に緊張したり、損傷したりすることで起こる腰痛です。重い物を持ち上げる動作や、無理な姿勢を続けることがきっかけで発症することが多く、急性・慢性のどちらでも発症する可能性があります。
筋・筋膜性腰痛症の原因
筋・筋膜性腰痛症を引き起こす主な原因には、以下のようなものがあります。
無理な姿勢や動作
長時間のデスクワークや不適切な姿勢、急な動作が原因で腰に過度な負担がかかり、筋肉や筋膜が緊張して痛みが生じます。
過度な運動や負荷
スポーツや重労働によって、腰の筋肉に過剰な負荷がかかると、筋肉や筋膜が炎症を起こし、痛みが発生します。特に、運動後のケアが不十分な場合に症状が悪化しやすくなります。
運動不足による筋力低下
運動不足で筋力が低下すると、腰を支える筋肉が弱くなり、日常的な動作でも腰に負担がかかりやすくなります。これが原因で、筋・筋膜性腰痛症を引き起こすことがあります。
ストレスや疲労
精神的なストレスや疲労がたまると、筋肉が緊張しやすくなり、腰痛の原因となることがあります。ストレスが原因で筋肉が硬直し、痛みを感じることがあります。
筋・筋膜性腰痛症の症状
筋・筋膜性腰痛症の主な症状には、以下のようなものがあります。
腰の痛み：痛みは腰の特定の部位に集中することが多く、動作によって悪化することがあります。特に、前屈みや立ち上がる動作で痛みを感じやすいです。
筋肉のこわばり：腰の筋肉が硬くなり、触れると痛みを感じることがあります。筋肉のこわばりが原因で、腰の動きが制限されることがあります。
痛みが広がることも：場合によっては、痛みが腰からお尻や太ももにかけて広がることがあります。これは、筋肉の緊張が周辺の神経に影響を与えるためです。
筋・筋膜性腰痛症の改善方法
筋・筋膜性腰痛症の改善には、痛みを和らげ、筋肉の緊張をほぐすことが重要です。以下の方法を取り入れることで、症状の改善が期待できます。
安静とアイシング
痛みが強い場合は、まず腰を安静に保ち、アイシングを行うことで炎症を抑えます。無理に動かず、痛みが落ち着くまで安静にすることが大切です。
ストレッチとマッサージ
緊張した筋肉をほぐすために、腰や背中のストレッチを行いましょう。また、マッサージで筋肉のこわばりを解消することで、痛みを軽減します。特に、腰の筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。
姿勢改善と体のバランスを整える
不良姿勢が原因で筋・筋膜性腰痛症を引き起こしている場合、姿勢改善が必要です。正しい姿勢を保ち、腰にかかる負担を軽減することで、症状が改善します。
適度な運動
腰周りの筋力を強化するために、適度な運動を取り入れましょう。特に、腰を支える腹筋や背筋を鍛えるエクササイズが効果的です。ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。
当院でのケア
当院では、筋・筋膜性腰痛症に対する専門的なケアを提供しています。痛みを軽減し、筋肉の緊張を和らげる施術を行い、患者様一人ひとりの症状に合わせた治療プランを提案します。また、日常生活での姿勢や動作の改善方法もアドバイスし、再発を防ぐためのサポートを行っています。
まとめ
筋・筋膜性腰痛症は、日常生活の中で誰にでも起こりうる腰痛ですが、適切なケアを行うことで症状を改善し、快適な生活を取り戻すことが可能です。腰に痛みや違和感を感じたら、早めに専門の医療機関で診察を受け、適切な治療を受けることが大切です。当院では、皆様の健康を全力でサポートいたしますので、お悩みの方はぜひご相談ください。
