こんにちは！北浦和駅トップ接骨院です！！
「デスクワークの後にこめかみがズキズキ痛む」「目の奥が重くて集中できない」「頭痛と一緒にめまいがする」…そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
実はその頭痛の原因、眼精疲労や首・肩周りの筋緊張が大きく関係していることが多いと言われています。慢性的な頭痛やめまいを感じる方の多くは、目の使いすぎや姿勢不良からくる緊張型頭痛に悩まされています。
現代人に多い「緊張型頭痛」は、目の酷使による眼精疲労や、頚・肩周辺の筋肉のこわばりによって血流が悪くなり、脳や神経への酸素供給が減少することで起こるとされています。
さらに、頭痛とあわせて「ふわふわとしためまい」や「目の奥の痛み」「吐き気」を伴う場合は、自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません。
今回は、そんなお悩みをお持ちの方に向けて、北浦和駅トップ接骨院がご提案する、自宅でできる簡単な頭痛改善ストレッチをご紹介させていただきます！
🧘北浦和駅トップ接骨院おすすめ｜頭痛・眼精疲労に効くストレッチ3選
① 首の側面を伸ばすストレッチ
眼精疲労や首こりに直接アプローチ。
やり方：
背筋を伸ばして椅子に座る
右手を頭の左側に添え、ゆっくり右に傾ける
首の左側が気持ちよく伸びた状態で30秒キープ
左右2セットずつ行いましょう
② 肩甲骨はがしストレッチ
肩の可動域を広げて血行促進。
やり方：
両肘を肩の高さで上げ、肩甲骨を寄せるように肘を後ろに引く
ゆっくりと5秒キープ→脱力
10回繰り返します
③ 目のストレッチ（ピント調整）
眼精疲労の軽減に効果的。
やり方：
親指を目の前15cmほどに立てて注視
そのまま視線を遠くにあるものに移す
近→遠を10回繰り返すことで、目の筋肉の緊張をほぐします
🌿継続がカギ！頭痛対策も毎日のケアから
頭痛はつらくても「ただの疲れ」と軽く見られがちですが、放っておくと慢性化し、集中力や生活の質にも影響を与えます。
毎日のストレッチと目のケアを少しずつ取り入れることで、眼精疲労やめまいの予防にもつながります。
それでも「頭痛がひどくて日常生活に支障がある」「ストレッチをしても改善しない」という場合は、早めの専門的ケアがおすすめです。
🏥北浦和トップ接骨院が選ばれる理由
北浦和トップ接骨院では、頭痛や眼精疲労、めまいといったお悩みに対し、首・肩・頭部の状態を丁寧に確認したうえで、施術・姿勢指導・ストレッチ指導などを組み合わせた最適なケアを行っています。
北浦和エリアで頭痛に悩む方からも、「施術後は頭がスッキリした」「定期的に通うことでめまいが減った」と多くのご評価をいただいています。
📌まとめ
頭痛の原因には眼精疲労や姿勢の歪み、めまいなどが関係
首・肩・目をほぐすストレッチが予防と改善に効果的
継続的なセルフケアと、専門家によるチェックが大切
ストレッチでは改善しない頭痛やめまいにお困りの方は、ぜひ北浦和トップ接骨院へご相談ください！
📍 北浦和駅西口 徒歩3分
📞 ご予約・ご相談は 048-762-7789
🖥 公式HP：https://www.top-sekkotsuin.com
